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体验汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不当不但发挥不了汗蒸的效果还有可能起到负面的影响，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后体验者应注意的相关事项。

进入汗蒸房之前注意事项：　　

①　进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外。

②　进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服。

③　喝适量的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。

④　饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内，以防止体验中或体验后饥饿难受。

体验汗蒸时注意事项：　　

①　在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；

②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

③　体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水；

④　每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整，前期可作适当运动，注意身体放松；

⑤　体验过程中及时排便，不要忍便；

⑥　出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入。

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